週２回たった6秒で
体調とモチベーションを上げる方法

健康や体調のためには運動しなければいけないけれど、なかなか運動する習慣が身に付かないという人はたくさんいるはずです。

今回は、そんな人に最適のトレーニング方法を紹介します。

なんせ、週２回たった６秒やるだけで効果があるというトレーニング方法です。

これなら運動嫌いのあなたにだって続けられるのではないでしょうか。

HIT（高強度トレーニング）とは？

HIT（高強度トレーニング）とは、週に２回、６秒間のHIT（高強度トレーニング）を行うものです。

高強度トレーニングとは、軽いジョギングなどではなく、負荷の高い運動のこと。

例えば……

• 50mダッシュ
• エアロバイクをを全力でこぐ
• 階段をダッシュで上がる

などです。

これを週に２回、６秒間行うだけで、あらゆる年代の人の運動能力の向上や健康の改善につながるとBBCニュースが伝えています。

「６秒間の運動が健康を変える」と題されたこのニュースでは、12人の年金受給者を対象としたパイロット調査を行い、参加者全てに血圧値の改善や運動能力の向上といった成果が見られたといいます。 

毎日5分の筋トレや30分のジョギングをしようとして挫折してきた人でも、週に２回、６秒間だけなら続けられるかもしれません。

もちろん、頻度や時間を増やせばより効果的なのは間違いありませんが、運動不足の人や高齢者でも取り組みやすいという点で、まずは「週２回、６秒間のHIT（高強度トレーニング）から始めてみるというのはとても理にかなっています。

ぜひ、チャレンジしてみてください。

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