軽い運動や掃除をする｜モチベーション向上の法則

軽い運動や掃除をする

朝起きたにも関わらず、だるくて動く気がしないとき。机に座ってみたが、仕事や勉強にやる気が沸かないとき。このようにモチベーションが下がっていることは残念ながらよくあることです。

こういったときは、まず軽い運動や掃除をしてみることをお勧めします。

これらの何が良いかと言うと、そのメリットは2つあります。

①まず軽い運動や掃除をすることで少しカラダを動かすことになります。脳みそも体の一部ですから、体を動かすことにより活性化します。
また、動き始めると次の行動に移るハードルが極端に低くなるので、そのままの勢いで次の行動にも移りやすくなります。

②例えば机まわりの掃除をすると、積まれていた書類などが片付けられ、ホコリもなくなりキレイになって気持ちが良いものです。これだけでも心機一転やる気になるでしょうが、掃除の効果はそれだけではありません。

机まわりをキレイにする、など掃除を終えると”達成感”を味わうことができます。この”達成感”はモチベーションの大きなエネルギーになります。

何でも達成すると気持ちが良いもの。掃除を終えた。ゲームをクリアした。パズルを解いた。これが次のモチベーションにつながります。

脳は「達成感」を味わうとうれしくなって快感物質を出しまくるので、モチベーションが最も上がり易い状態になります。

とくに掃除は、常に発生する課題であり、ほどほどのハードル（面倒くささ）なので、モチベーションの起動装置としては最適なウォーミングアップだと思います。